Регулярно проходите осмотр у врача-гинеколога-эндокринолога, особенно если у вас есть проблемы с гормональным балансом. Это позволит своевременно выявить и предотвратить любые изменения и заболевания.
Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, умеренная физическая активность, достаточный отдых и сон, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Это поможет поддерживать гормональный баланс и общее состояние организма.
Регулярно проверяйте уровень гормонов и сахара в крови. Высокий уровень гликемии и нерегулярный гормональный баланс могут привести к различным проблемам, таким как поликистозные яичники или заболевания щитовидной железы.
Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь управлять эмоциями, так как стресс может негативно сказаться на гормональной сфере и вызвать различные проблемы, включая нерегулярные менструации или изменения настроения.
Проводите самообследование молочных желез каждый месяц после менструации и обращайтесь к врачу при обнаружении каких-либо изменений: уплотнений, узлов, выделений из сосков. Раннее выявление заболеваний груди позволит успешно провести лечение и предотвратить развитие опасных последствий.